肖峰八卦行功與健身

現代人的亞健康,一大原因是由于工作使身體長期處于單一僵硬不變的姿勢造成的。能否把簡易的練功健身融入到工作

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生活之中?過去民間武術家在懂功法的前提下,都能在生活中“擠”出一些時間練功或在工作中練功,如八卦名家程廷華在磨眼鏡的時候就配合武術功法進行,這樣既完成了工作,又達到了健身練功的目的。而形意拳名家郭云深則在進城趕集途中,一路崩拳去,一路崩拳回,在行走中練拳。如果我們在上下班途中減少乗車,計劃好行走的時間,并將這段時間安排為“行進健身法”子豈不是既低碳又經濟?而且,上班前的運動可以使人精神振奮。正好精力充沛地投入工作;下班途中的運動可一掃一天疲憊

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消除疲倦,以愉快的心情回家。

武當八卦行功就是在行進中鍛煉的功法。掌握正確的功法

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行走便可以成為身心舒暢、輕松愉快、張弛有度的健身享受。

行拳功與普通人散步有何區別?

不講究要領,自由地散步。當然也可健身,但行拳功是武術技擊家融拳理武功于漫步中的高層次的練功方法。故外形平常不為人知,而內在精義卻奧妙無窮。

普通人行走急匆匆,身體硬梆梆,形態直挺挺,聊天說話,精氣神外露、發散,只獲得了外練的效果。從外形上比較,普通人行走散步如同一棵樹木下有兩只腿在機械走路,特征是以腳向前邁帶小腿,以下帶上,帶動上體前移,因平常人生活中常用硬力,雖然手臂擺動,但上身僵硬,腰胯、膝、肩頸硬梆梆,所以這種運動是消耗型的,很快即疲倦,乏累。傍晚??吹揭恍┤思贝掖胰缵s路般散步,這種鍛煉,如同以鋤挖地、擔水一樣付出體力,雖然也有運動量,出汗、發熱,但它如同汽車顛簸行駛在亂石路上,為消耗性、磨損性運動,而非保養性運動。

以車來比喻,減震性差的如拖拉機,而高級轎車有優良的減震彈簧。無“減震”是一種“走”;有“減震”、全身各部位有彈性,很柔和,是另一種質量的“走”。武術技擊中講究“狼行虎坐”。狼在行走時搭拉著尾巴,晃動著腰身,顯得很矯捷;在晃動中身體重心不停地移動著,讓人捉摸不定,也就不易被破壞穩定性。

什么是僵勁?僵勁就是人們在從事體力勞動中形成的一種力,也是人體各部互相作用下產生在身體內部的一種本能力。

中華傳統武術精華講究“外練筋骨皮,內練一口氣”。形意八卦行功粗看如同散步,掌握正確的,真傳的功法,則行走鍛煉如貓漫步,貫穿了內練功的內涵于其中,也就是外形同,而內涵不同。如果將人體比喻為車的話,那么,普通人散步,其腳下仿佛木輪轱轆;有功力人散步,則雙腿仿佛充氣輪胎。貓的運動不論快慢都是充滿彈性、輕盈無聲、從容不迫,如紳士般優雅。什么時候看到貓快速猛撲擒捉老鼠,劇烈運動后累得氣喘吁吁、上氣不接下氣?沒有。它始終都是不慌不忙、合理地運用體力,協調而敏捷??梢哉f貓的武功運用達到了至高境界,是我們最好的老師。

八卦行功看似普通的行走,實乃蘊含有穩、慢、圓、勻、完整和想象力等要領于其中。

穩,重心居中,在運動中保持平衡,因腳下有功力,則運動如生根。若腳步漂浮,身體前栽后傾,就達不到內練的目的。

慢,是通過意念力緩緩帶動身體作柔緩、圓活、連貫的前行運動。運步行進中,要求目視外而精神貫注于內,處嘈雜環境而心情安靜,排除雜念。行走中全身上下內外協調統一,動作輕靈、和緩、均勻,具有圓和完整的特點,也就是說上下相隨,手臂、腰與腿完整一氣,渾然一體邁步向前。而如果一開始就快步疾行,則手腳散亂,上下脫節,難悟渾圓之理。

武諺云:“手法步法要相隨,未從動梢先動根?!笔址ㄅc步法的配合,表現為擺臂,邁步及與腰的協同,做到有節奏感地前行,達到身體平穩、步法轉換沉穩、輕靈。所謂根捎之說,即腳是梢,胯為根:手為梢,肩為根。以根帶梢運步與常人以梢帶根完全不同,鍛煉效果自然不一樣。動步時以腰帶動四肢,兩胯左右虛實互換,提左腳時,先將重心落在右胯上;提右腳時,則將重心落在左胯上。這樣腰帶腿進退,輕松自如。

所謂“手眼身法步,精神氣力功”“腰如蛇行步似鉆”,這些要領全都貫穿在行拳功之中。一動即全身上下相隨、密切配合、手與足合、意與力合、外動與內在精神配合。中速緩行,全身上下如彈簧般運動。目視外而神內斂,以達動中養神之效。因為神為人身之主宰,統領支配各個內臟氣官,如果神得到保養,則經絡、臟腑、四體百骸的機能便得以協調平衡。這與單純的以腳帶身、精神不集中的外動式散步完全不同。

總體說來

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行功漫步時全身充滿彈性,輕盈如貓般,注重內在精神與外動配合一致。領悟其原理,散步健身則可以獲得質的飛躍。

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