如何在春季保護血管
轉眼已經到了四月份了，春天的感覺已經迎面而來。大家在享受春天的同時，要注意心血管問題了。因為四月份的天氣忽冷忽熱，是心血管疾病高發期，愛美的同時，也別忽視血管健康。今天要說是如何在春天保護好大家的血管。
建議1：
通血管—喝好三杯水
兩位專家提醒，平時要養成手邊放杯水的好習慣，而且要注意喝水的三個特殊時間：早晚一杯水，深夜補口水。
睡前半小時喝350～500毫升溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。清晨起床后易發生生理性血壓升高現象，也要喝杯溫開水，減輕心血管負擔。
除了早晚喝水，很多老年人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來喝一口。心肌梗死多發生于午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。
建議2：
養血管—堅果和水果
很多人由于血脂高或怕胖，堅決不吃脂肪、不攝入膽固醇，而這卻是導致血管營養供應不足的主要原因。專家強調，膽固醇跟我們亦敵亦友，血管是人體“水渠”，膽固醇擔負著維護渠道——血管壁的重要使命。
每天吃幾個大杏仁對養護血管很有幫助。堅果的脂肪含量為44%～70%，但大部分都是不飽和脂肪酸，有利于提高血液中“好”膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇），降低“壞”膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇），對防治冠心病、動脈粥樣硬化等有作用。專家建議，每周吃50克堅果，每天吃幾顆就可以。
春季水果豐富，味甜水分足，也是血管的潤滑劑。橙子等柑橘類水果中富含維生素P（生物類黃酮），是種天然抗氧化劑，能維持微血管正常功能。另外，水果中富含果膠，有助于降低膽固醇。
建議3：
護血管—春困別貪睡
睡眠對心臟的養護很有益，但春困時節可不要貪睡，每天睡6至8小時剛合適。很多人“越睡越想睡，睡得很頭疼”，會造成血液流動緩慢，血栓形成的危險性增加。有研究表明，睡眠超過10小時，心血管疾病發生率會增加1倍，因中風而喪命的可能性會高出3.5倍。
心血管疾病患者還要注意心情的調節，盡量做到“用心、放心、清心、開心”，不要生悶氣，對心血管系統也大有益處。
簡單的方法希望對大家的血管有幫助，大家平時也應該多多注意。健康就是從生活中的點滴做起。
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