如何增強記憶力?告訴你六大關鍵

孩子記不住東西,學過的知識點總是容易忘記,單詞背了一小時才記住五個,課文讀了十遍,結結巴巴才能說出幾句......怎么樣才能提高孩子的記憶力呢?

頭腦中的海馬體,就是我們記憶中心,并且海馬體可以在人的整個一生中不斷再生,那么我們通過記憶的方法去不斷刺激的我們海馬體便可以提高我們記憶力。

我們的大腦每天會接收到很多信息,我們可以通過以下方式一定程度上來增強對信息的記憶的能力。

正確飲食

我們一日三餐攝入的食物對我們的記憶力也是有幫助的,在飲食上我們也可多吃一些含有脂肪、蛋白質、鈣、鎂等的食物和新鮮的果蔬等。

魚類:魚頭中含有很多的卵磷脂(腦細胞存在的成分),魚肉有大量的蛋白質和鈣質,可增強人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細胞的退化,延緩衰老。

核桃:每日2~3個核桃即可,長期堅持食用可以保證增強記憶、消除腦疲勞等,但不能過食。

牛奶雞蛋:是優質蛋白質、含有多種大腦所需的營養成分,對神經的發育有重要作用,增強記憶力、健腦益智。

新鮮果蔬:每天攝入一定量的果蔬可以促進食物消化,加快新成代謝。

2.充足睡眠

一天的勞累學習,大腦也會到達它的工作極限,充足的睡眠(8小時)可以增強記憶能力,中午一定的午睡幫助大腦的休息,恢復身體活力。

3.最佳時間

第一個是早晨起床后:早晨醒后沒有新的信息干擾,這時記東西會印象清晰。

第二個是在上午8點到10點:這時精力上升到旺盛期,處理識記效率高,記憶量增大。

第三個是在下午6到8點:這是一天中記憶最佳期。

第四個是臨睡前1小時左右:這時識記材料后就入睡,不再有新信息輸入,所以沒有相互抑制的影響。

4.身心愉悅

當孩子身體健康、精神飽滿時,孩子的記憶力相當強;當孩子疲倦時,來自身心的抗拒會導致記憶力明顯下降。

5.定量運動

通過運動的方式來促進記憶,鞏固長期記憶有一定的幫助。在學習之后進行有氧運動的人比在學習之后不運動的人能夠記住更多的信息。

6.記憶方法

記憶最大的敵人就是遺忘。根據艾賓浩斯遺忘曲線會發現,記的東西在一天后,如果不抓緊復習,那么遺忘的最多,隨著時間的推移,遺忘的也就越來越少了。

艾賓浩斯遺忘曲線

1.溫故知新

對于新學習的知識要及時鞏固,過段時間在及時的去鞏固那么對知識的理解也對加強,記憶也會鞏固。

2.理解記憶

背誦東西之前可以先進行理解,搞明白句子的含義和理解重要的知識點,可以先陪著孩子講解一遍,在進行背誦,這樣就事半功倍了。

3.感官記憶

“聰”這個字就告訴我們該如何學習,耳朵要聽,眼睛要看,嘴巴要說,心里要想。父母可以陪著孩子們一起五官都用上進行學習,這樣更加有效我們記憶。

4.編程記憶:孩子在學習編程時,他可以通過邏輯思維將我們的記憶信息變成一種程序框圖存入到我們大腦中,通過一個關鍵點,分析出層次關系,慢慢地便能回憶內容,這種方式既高效又簡便。

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