活到100歲的簡單易學的鍛煉手法

用幾種特殊手法,于每天早晚在自身的幾個穴位上行按摩10多20分鐘,大有裨益:

第一種手法:

1.每天早晚(早上醒來未起床前,晚上上床未入睡前。下同)平臥床上,枕頭盡量放低兩腿自然伸直。兩足分開與肩平齊。

  2.左手五指抓陰囊,稍用力按摩兩睪丸,附件及精索和陰莖根,以稍有痛感而又能忍受為度,婦女則左手按摩兩乳房。

  3.同時右手拇指按壓在肚臍眼,食指壓在中指背上,用中指的指腹,沿著肚臍眼到陰莖根的這條直線上往返行功按摩10分鐘,速度以每分鐘70~90次左右為宜,一返一復為一次。

這是練本功法第一階段所用的一個極為重要的手法。這個手法是啟動真陽并使之運行的必要手段,也是壯陽和治療陽痿早泄的要法。

第二種手法:

  每天早晚平臥床上,去衣袒腹,天冷可蓋上被子,雙手五指并攏,從肚臍眼為圓心,先用左手的指腹和掌根,按逆時針方向按摩100次;再用右手按順時針方向按摩100次。最后又用左手按逆時針方向按摩100次。

  這是健脾健胃的妙法。有人單用此手法,在三個月內就能治好10多年的老胃病。平時偶有食滯或一般腸胃不適。用此手法就能立竿見影。

  此法以逆時針方向為補,順時針方向為瀉。上面說的左―右―左的順序為補法。適用于年老體虛,大便常年稀爛,小便清長的人習練

  如果是大便硬結。身體肥胖,面紅耳赤,經??诟缮嘣锏?,就要用瀉法,即改為右―左―右的順序。

  這里應注意的是:兩補夾一瀉為補法,即左―右―左的順序。兩瀉加一補為瀉法,即右―左―右的順序。不可單補或單瀉。

  脾胃正常的人可用平補平瀉法,即用先左后右或先右后左的順序。

第三種手法:

  每天早晚盤坐床上,坐北朝南,雙目輕閉,五指并攏,用左右兩手的指腹,同時交叉按摩左右兩足心的涌泉穴各200次,涌泉穴位于第一足趾端與足根聯線前五分之一的凹陷處。涌泉穴是足少陽腎經的起點,按摩這個穴位是滋陰補腎,練五臟六腑,活躍腎經內氣,強壯身體,防止早衰的妙法。

  第四種手法:

  搓耳朵,兩手同時搓兩耳,體位隨意,從上到下全部搓到。以搓紅搓熱為度,這是一種全息療法,因為耳朵是身體的縮影,身體的每一部分,在耳朵上都有相對應的穴位。故搓耳朵相當于全身按摩,耳朵上有壓痛點,就說明身體與痛點相對應的部位有了病變,發現了壓痛點,按摩的時候對壓痛點應加力搓摸捏挾,以后痛點消失,身體相對應部位的病變也就痊愈了,這與耳針同理,在耳垂內側,有個神經衰弱點,神經衰弱患者,一般都能在這個地方找到這個壓痛點,挾捏這個壓痛點,對提神醒腦,治療神經衰弱有很好的療效。按摩或針刺耳光穴和耳中穴,對退感冒高燒和制止嘔吐具有獨特的功效。

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