6種方法讓你擺脫“失憶”尷尬!

6種方法讓你擺脫“失憶”尷尬!

核心提示:剛一走出房門,就回想不起來家具的擺放位置?向別人介紹相識多年的朋友時,忽然記不住朋友的名字?可能我們都有這樣的經歷,這說明我們的記憶力在逐漸退化。如何改善這種情況,減少尷尬發生呢?

  一、休息

  每天回到家中之后,報友們一定都會好好休息一下,準備迎接第二天的挑戰??墒?,你真的在休息嗎?你真的做到位了嗎?研究表明,大腦只有在得到足夠的高質量休息后,記憶才容易轉移為長期記憶。而只有當我們晚上睡覺達到8小時,大腦才會得到足夠的休息哦!事實上,8小時的休息不僅能夠提高記憶力,還可以給我們的脂肪更多時間,讓它充分燃燒!

  二、魚油

  人腦在記憶的過程中消耗大量的DHA,而魚油恰好是絕好的補充劑,所以想要讓記憶變好,就多吃魚油吧!

  三、鍛煉

  這里說的鍛煉不是讓你每天都必須大汗淋漓的做劇烈運動,而是要做有運動。例如每天步半個小時一樣能起到很好的效果!

  四、寫下你的擔憂

  當你寫下你的憂愁時,這實際上已經給自己一個心理暗示——“我一定要把這些麻煩事解決”。這樣會幫助大腦記住這些寫下的事情和與其相關的事情。在解決這些事情的過程中,大腦的記憶就得到了鍛煉,久而久之,你就會成為記憶之王啦!

  五、說出來

  把你想要記住的事情說出來,實際上就是用聲音幫助大腦記憶。研究表明,用發聲強化記憶會比常規的用睛看記憶的效果高10%。

  六、在公園里散步

  如果步可以改善記憶,那么在公園里散步則有更多的好處。在公園散步的過程中,報友們還可以停下來聞聞草泥土的芳香,給大腦喂足氧氣。千萬不要覺得這是浪費時間,這可是提高記憶力最好的方式!

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