10種心理平衡方法
“心理平衡”
就是內心世界的和諧狀態，指人們用升華、幽默、外化、合理化等手段來調節對某一事物得失的認識?！?/p>
人的心理平衡與否，對人體健康影響很大?，F代醫學也發現，人類
65--90
％的疾病與心理壓抑有關。緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統，易患高血壓、冠心病、動脈硬化等癥。造成人們心理失衡有許多原因，社會變遷過快、生活方式日益更新、生活觀念的更新、家庭觀念淡薄等，都會使人們走進失落的世界?，F代人的心理失衡是一種不健康狀態，已經成為一種嚴重的社會問題。我們腦袋中
92%
的煩惱都是自尋煩惱，而只有
8%
的煩惱勉強有一些正面意義。因此，我們必須設法擺脫心理失衡使思維正常運作，走出心靈的誤區。
世界衛生組織頒布：合理膳食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡。最重要最難做到的，應該說是“心理平衡”這一條。如何做到心理平衡呢？以下是幾種常見的心理平衡方法。
１．傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，甚至可以對身邊的動物講或自言自語表達。這樣不僅可以有效的排解心理壓力，也可以使自己早日擺脫困惑，還會成為聯系彼此感情的紐帶，點燃心中的希望。把自己的快樂與別人分享，就會得到兩份快樂；把自己的煩惱向別人傾訴，就會減少一半的煩惱。
２．旅游
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子是人和動物生存必要的物質?？諝庵械呢撗蹼x子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利于促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
３．讀書
讀感興趣的書，讀使人輕松愉快的書。讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，心中的一切煩惱都會拋到腦后。
４．聽音樂
音樂是人類最美好的語言。聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
５．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡?！安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面?！币聋惿拙褪峭ㄟ^畫畫治好了憂郁癥。
6. 學會感恩
感恩就是對別人所給的幫助表示感激，感恩是一種處世哲學，也是生活中的大智慧。一個智慧的人，不應該為自己沒有的斤斤計較，也不應該一味索取和使自己的私欲膨脹。學會感恩：為自己已有的而感恩，感謝生活給你的贈予；感恩挫折，讓我們更加的堅強；感恩暴風雨，讓我們懂得彩虹的美好；感恩陽光，讓我們如此快樂的呼吸著；感恩上帝讓我們如此健康的生活
...........
感恩是另一種的包容，另一種的體諒?！ ?/p>
7. 調整期望值
情緒是人對客觀世界所表現出來的一種態度，消極或積極的。情緒指數＝實現值／期望值。分母越大，分數的值也就越小，即期望值越大，情緒指數也就會越小，也就是人們常說的“煩惱”和“苦悶”。反之，及時調整一下期望值使之變小，分數的值就會立刻變大。人之所以會有痛苦，是因為有期望。所以，不要對自己過分苛求，把目標定在自己能力的所及之內，不對別人期望過高。
8 ．做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你盡可能和每個人友好相處。
9 ．忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那么你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
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0. 建立有效的社會支持系統
“家庭是避風港”，“一個好漢三個幫”，這些社會生活哲理揭示了社會支持對人的心理平衡的影響。換句話說，家人、朋友的理解、支持不僅可以幫人分擔痛苦，同時還可以使人不再感到孤獨的絕望，因此建立必要的社會支持網絡是重要的。
一個人要心理平衡，最重要的就是正確對待自己，自己人生的坐標定位要準、要到位，千萬不要越位，也不要錯位，還不要不到位。
保持良好的心態一定記住三句話：正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。
人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂享受人生。
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