10種心理平衡方法

“心理平衡”

就是內心世界的和諧狀態,指人們用升華、幽默、外化、合理化等手段來調節對某一事物得失的認識?!?/p>

  人的心理平衡與否,對人體健康影響很大?,F代醫學也發現,人類

65--90

%的疾病與心理壓抑有關。緊張、憤怒、敵意等不良情緒容易破壞人體免疫系統,易患高血壓、冠心病、動脈硬化等癥。造成人們心理失衡有許多原因,社會變遷過快、生活方式日益更新、生活觀念的更新、家庭觀念淡薄等,都會使人們走進失落的世界?,F代人的心理失衡是一種不健康狀態,已經成為一種嚴重的社會問題。我們腦袋中

92%

的煩惱都是自尋煩惱,而只有

8%

的煩惱勉強有一些正面意義。因此,我們必須設法擺脫心理失衡使思維正常運作,走出心靈的誤區。

世界衛生組織頒布:合理膳食、戒煙限酒、適量運動、心理平衡。最重要最難做到的,應該說是“心理平衡”這一條。如何做到心理平衡呢?以下是幾種常見的心理平衡方法。

1.傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之后,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,甚至可以對身邊的動物講或自言自語表達。這樣不僅可以有效的排解心理壓力,也可以使自己早日擺脫困惑,還會成為聯系彼此感情的紐帶,點燃心中的希望。把自己的快樂與別人分享,就會得到兩份快樂;把自己的煩惱向別人傾訴,就會減少一半的煩惱。

2.旅游

  當一個人心理不平衡、有苦惱時,他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子是人和動物生存必要的物質??諝庵械呢撗蹼x子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機能便盛,神經體液的調節功能增強,有利于促進機體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。

3.讀書

  讀感興趣的書,讀使人輕松愉快的書。讀時漫不經心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那么,心中的一切煩惱都會拋到腦后。

4.聽音樂

  音樂是人類最美好的語言。聽好歌,聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一中瀟灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。

5.求雅趣

  雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡?!安还苊媾R何等樣的目前的煩惱和未來的威脅,一旦畫面開始展開,大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面?!币聋惿拙褪峭ㄟ^畫畫治好了憂郁癥。

6.

學會感恩

感恩就是對別人所給的幫助表示感激,感恩是一種處世哲學,也是生活中的大智慧。一個智慧的人,不應該為自己沒有的斤斤計較,也不應該一味索取和使自己的私欲膨脹。學會感恩:為自己已有的而感恩,感謝生活給你的贈予;感恩挫折,讓我們更加的堅強;感恩暴風雨,讓我們懂得彩虹的美好;感恩陽光,讓我們如此快樂的呼吸著;感恩上帝讓我們如此健康的生活

...........

感恩是另一種的包容,另一種的體諒?! ?/p>

7.

調整期望值

情緒是人對客觀世界所表現出來的一種態度,消極或積極的。情緒指數=實現值/期望值。分母越大,分數的值也就越小,即期望值越大,情緒指數也就會越小,也就是人們常說的“煩惱”和“苦悶”。反之,及時調整一下期望值使之變小,分數的值就會立刻變大。人之所以會有痛苦,是因為有期望。所以,不要對自己過分苛求,把目標定在自己能力的所及之內,不對別人期望過高。

8

.做好事

  做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內心得到安慰,感到踏實;別人做出反應,自己得到鼓勵,心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。在別人需要幫助時,伸出你的手,施一份關心給人。仁慈是最好的品質,你不可能去愛每一個人,但你盡可能和每個人友好相處。

9

.忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的,對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那么你就得到解脫了,心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。

1

0.

建立有效的社會支持系統

“家庭是避風港”,“一個好漢三個幫”,這些社會生活哲理揭示了社會支持對人的心理平衡的影響。換句話說,家人、朋友的理解、支持不僅可以幫人分擔痛苦,同時還可以使人不再感到孤獨的絕望,因此建立必要的社會支持網絡是重要的。

一個人要心理平衡,最重要的就是正確對待自己,自己人生的坐標定位要準、要到位,千萬不要越位,也不要錯位,還不要不到位。

保持良好的心態一定記住三句話:正確對待自己,正確對待他人,正確對待社會。

人生短暫,萬事具應想得開,隨時隨地保持心理平衡,相信自己,守平常心,處變不驚,笑口常開,瀟灑走一回,自會快快樂樂享受人生。

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