八卦掌從“腳”練起

八卦掌為內家拳之一,練習內家拳有這么一種說法:形意拳的手,八卦掌的腳,太極拳的腰。八卦掌的腳的關鍵是走圈,為了保證八卦掌走圈練習正確、無誤,少走彎路,給練習者一個明確的練習方法、規范的動作要求和嚴格的訓練標準是十分重要的。師傅經常說:差之分毫,謬以千里。在師傅的認真教導下,通過自己多年的刻苦練習,我在與人交流八卦掌的技術時,體驗到了擁有扎實的基本功的重要性。

  為了發揚傳統武術精神,使八卦掌返璞歸真,我把師傅傳授下來的八卦掌走圈練習的基本要求寫出來,給八卦掌愛好者提供一些參考。

  

  一、八卦掌走圈腳步法的基本要求

  

  練習八卦掌,步子走正確十分重要。走圈時,里足直進,外足向里扣。外足里扣的角度隨圈子大小而定,一般在

45

°~

60

°之間。注意:里足直行時嚴禁前足尖向圈子里面傾斜,與外足在直走的過程中應在一條直線的兩側

(

如圖一所示

)

。

八卦掌從鈥溄賠澚菲

  二、八卦掌對腿部的要求

  

  練習八卦掌時要求腿部“曲腿趟泥”,兩腿成剪子形狀,轉掌時兩腿做適度彎曲,腿似直不直,似彎不彎,需要著重做到下面幾點。

  

1

、轉掌站立時前腿的膝關節與前足腳后跟上下相垂直,后胯與后足腳后跟上下相垂直;身體的左右兩側垂直于兩腿外側的邊

(

如圖二所示

)

。

  

2

、此時要做到上身為三分力,下身為七分力;前腿為二分力,后腿為七分力。

  

3

、站立時,前腿收腳,身體應保持不動;轉掌向前移動時,身體應保持平穩狀態。

  

  三、八卦掌對腳部的要求

  

  八卦掌轉掌時步子要若趟泥之狀,足心涵空,足底貼地直行,腳要平起平落,前足進步時要貼近支撐足的內髁骨而進,離地不得高于寸許。以上要求在許多出版的有關八卦掌的圖書中都提到了,但是在練習和表演上依然容易出現問題,如走圈腳步法的偏移;腳后跟先起,腳尖先著地;身體走動時起伏太大;也有人把少林拳的動作安插在八卦掌的步子里。這些現象會影響八卦掌的擊技變化速度,看起來很陜,實際上慢,在與對手交手時無法有效變換姿勢,寸勁的爆發力也發揮不出來。我個人認為這些對八卦掌的繼承和發展將產生不好的影響。

  

  四、八卦掌對換式擺扣步應用的要求

  

  八卦掌在技擊上能夠千變萬化,關鍵在于八卦掌在走轉換式時使用的擺步和扣步。有人用丁字步,也有人用八字步。在練習擺扣步應用時要做到以下幾點。

  

1

.在使用八卦掌的擺扣步與對手交戰時,能夠做到單次使用,也要能

(

在一次性進攻和防守中

)

接連重復或多次使用。

  

2

.使用八卦掌的擺扣步由單腳依次變化,也可以雙腳同時走變化。

  

3

.做到八卦掌擺扣步在原地變換不動位置,同時能用前腳的“銼”直接打擊對方雙腳部位,并使對手失去重心。

  

4

.八卦掌的擺扣步使用時,看著人在往前變,實際卻往后方走,出其不意打擊后面之敵。

  能夠做到以上這些要求,再加上掌握八卦掌其他方面的要求,比如

36

種手法變化的基本功能,就能登堂入室了。

  我所講解的八卦掌的“腳”的練習和用法,是根據師傅早年的傳授和幾十年來的練習總結積累下來的,有些練法和用法需要雙方在一起進行技藝切磋、動作示范才能講解得更清楚、更明白。由于本人的能力有限,所講的許多地方一定存在不足之處,希望八卦掌愛好者提出寶貴意見。

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