早養胃,午養心,晚通脈:順時養生,中醫教你這樣做

“哇,你早上就吃麻辣燙,真夠重口的?!?/p>

“沒辦法,我減肥,但是晚上不能吃,所以就想著今天早上補償自己?!?/p>

“你沒聽說過早養胃,午養心,晚養百脈這個說法嗎?早餐這樣吃,對身體不好的?!?/p>

養生,是很多人都在做的事情,但是,你知道嗎?養生也是需要注重時間點的。而從我們日常的生活節奏來說,早上、中午、晚上其實都是養生的重點時間段。如果你能掌握好規則,那么,就可以達到很好的養生效果。

每天的第一件事:早養胃

早上7-9點的時候,是養胃的最好時機,因為這個時間段,是胃經當令的時刻,所以一定要讓胃處于工作狀態。這時,要是餓肚子,很容易導致胃病、十二指腸潰瘍,所以我們早餐不僅要吃,還要吃的好。

早上7點左右起來的時候,可以先喝一杯溫開水(100ml即可),潤潤口腔、胃粘膜、食管等,促進腸胃蠕動,為進食做好準備。

一般來說,一份好的早餐,應該盡量做到飲食均衡,包含谷類、奶類、豆制品、蔬果、肉類。

注意:盡量避免食用辛辣刺激的食物,以免損傷胃粘膜,像文章開頭這位朋友的飲食方式就是很不健康,太油膩的食物也是不好。因為吃太多肉類或太油膩的食物,很容易加重胃腸負擔,給身體帶來不利的影響;還有就是早餐要吃熱的食物,因為人體氣血遇熱則行,遇寒則凝,如果使用冰冷的食物,很容易導致氣血不暢,從而“內傷脾胃,百病由生”。

第二件事:午養心

中午11-13點的時候,是養心的最佳時刻,因為午時心經當令。

如果條件允許,建議大家最好可以午睡一會,因為午時是人體陰陽交替、氣血交換之時,《黃帝內經》中記載:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”,午時是人體陽氣最旺盛的時候,而此時陰氣初生,這個時候可以如果小小的午休一會,不僅可以補充睡眠,讓下午更有精力,還能改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞,減少冠心病、心肌梗死、心絞痛等疾病的患病風險。

此外,還可以通過刺激心包經的方式來達到養心的目的,直接拍打心包經即可。

一天中最后一件大事:晚上養脈

晚上21-23點是養百脈的最佳時刻,因為這個時間段是三焦經當令之時,而三焦經可以通達身體的五臟六腑,所以,這時候做好工作,可以達到增元氣、養百脈的目的。

推薦大家3個動作:

一是手指疏通,也就是用手勢做梳頭的姿勢,堅持至少3分鐘。

二是溫水泡腳,因為腎經起于足下,所以這個動作可以起到溫養神經的效果,但要注意泡水的溫度。

三、晚上搓背,沿著脊柱2側進行,分拍法和擊法2種,大家可以根據自己喜好選擇,注意力度和節湊,一般速度控制在60-80下/分鐘,一次20分鐘。

養生是需要長期堅持的一件事情,所以大家一定要有耐心,同時,養生也是一個有很多講究的事情,所以,想要達到很好的養生效果,最好還要提前了解好一些注意事項,避免盲目操作,達不到養生效果不說,還浪費時間。希望大家看完上述的介紹以后,可以有所收獲。最后,祝大家身體健康,平安喜樂。

參考資料:

[1]冬令進補 科學“養胃”.家庭醫生報.2019-12-09

[2]養心湯加減辨治對肺心病緩解期心肺氣虛證疾病的進展研究.中國實驗方劑學雜志.2019-12-18

[3]基于中醫智能養生系統對曲靖市居民的中醫體質調查分析.中國民間療法 2019-12-18

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